Con la llegada de la primavera llega la necesidad de cuidarnos más y eliminar el cansancio invernal. Descubre los mejores consejos sobre nutrición para revitalizar nuestro organismo y mejorar nuestra salud general.

Tener una dieta basada en plantas ayuda a tener un estilo de vida más saludable y sostenible además de combatir la inflamación, estimular el sistema inmunológico y mejorar el sueño.

Nueces y anacardos estos nutrientes esenciales ayudan a:

– Reforzar el sistema inmunológico. 

– Mejorar la salud cardiovascular.

– Reducir el proceso inflamatorio del organismo.

– Restaurar la función digestiva y mejorar la salud intestinal.

– Aumentar la energía del cuerpo.

Alimentos amarillos: Por otro lado, los alimentos de color amarillo y naranja actúan como una fuente natural de betacaroteno. Asimismo, añadir en su dieta alimentos como calabaza, boniato, papaya, albaricoques y zanahorias te permitirá mantener un cutis sano y luminoso.

Para una protección antioxidante en la piel, se puede incluir alimentos ricos en vitamina E, como son los aceites vegetales, almendras y aguacates.

Granada: Para restaurar la salud intestinal y combatir esa sensación de hinchazón, alimentos que contengan probióticos y alimentos fermentados como la kombucha, kéfir a base de agua, chucrut, yogur vegetal fermentado y prebióticos como el cacao, té verde y granada, permitirán no solo mejorar el sistema digestivo, sino también mejorar la inmunidad y las capacidades defensivas del organismo.

Cúrcuma y brócoli para estimular el sistema inmunológico: El zinc, el selenio, la vitamina C, los ácidos grasos omega-3, la curcumina y la vitamina D contribuyen a una función normal del sistema inmunológico y activan enzimas cruciales en nuestro mecanismo de defensa inmunológica. 

 

Pistachos: Por último, se recomienda evitar el consumo de café después de las 3 de la tarde. La cafeína es una sustancia química que bloquea los receptores de adenosina, el verdadero neuromodulador del sueño, y se necesitan alrededor de 6 horas para deshacerse de la cafeína contenida en un solo espresso.